«В зеркало смотри, а не на весы!»: уничтожаем 7 главных мифов о похудении
Девушки-качки, бег как панацея и вечный жир на боках. Если я буду регулярно заниматься спортом, то могу есть что хочу — никакие шоколадные батончики, сахарные булки и истекающие соусом бургеры не страшны фигуре. На самом деле: если вы сжигаете больше калорий, чем съедаете в течение дня — вы худеете. С одной стороны, спорт помогает избавиться от лишнего, с другой — разжигает аппетит.
Ходите в спортзал, чтобы похудеть, но замечаете, что вес после тренировок только растет? На самом деле, это довольно распространенная ситуация, которая совершенно не говорит о том, что занятия нужно немедленно прекращать. С прибавкой сталкивается каждый третий начинающий спортсмен и это нормально. Как правило, привес возникает не сразу, поэтому после пары тренировок существенного колебания веса вы, скорее всего, не заметите. Однако те, чей «стаж» в тренажерном зале составляет месяца, рискуют увидеть на весах совсем не те цифры, на которые рассчитывали. И тут важно помнить, что набранные килограммы тренирующихся — не всегда жир.
Бытует мнение, что для похудения нужно сесть на максимально жёсткую диету, отказаться от привычных продуктов питания и ждать результата. На самом деле, оно далеко от истины. Любые ограничения в большинстве случаев — это срыв. Жёстко ограничивать себя человек может не больше года, потом он возвращается к привычному образу жизни из-за гомеостаза привыкание организма к определённому весу. Поэтому важно, чтобы переход был мягким, он должен подходить под привычный уклад жизни человека. У всех вес разный, разный и индекс массы тела.
