Сердцебиение после тренировки
Занятия спортом — один из способов сохранения и поддержания здоровья при многих заболеваниях. Кроме того, физическая активность укрепляет организм, повышая силу и выносливость. Однако в случае с сердцем всё неоднозначно. Для сердечной мышцы спорт может оказать как позитивное влияние, так и негативное. Умеренное занятие спортом благоприятно влияет на работу сердца. Физические нагрузки оказывают следующее воздействие:.
Физическая нагрузка — стресс для организма и требует затрат определённых ресурсов. Чтобы доставить дополнительные ресурсы к тканям и органам организм увеличивает кровообращение, заставляя сердце работать интенсивнее. Занятия спортом должны проходить с учётом индивидуальных показателей: частоты дыхания, давления и, конечно, количества ударов сердца в минуту пульс. Последний норматив очень важен, так как аномальная работа сердца после тренировок тахикардия, аритмия, брадикардия и т. Количество сокращений сердечной мышцы увеличивается при физической активности и может достигать ударов в минуту.
Пульс бегуна. Что нужно знать и как использовать эти знания
Часто люди, занимающиеся физкультурой и спортом, жалуются, что их результаты не растут, а то и падают, хотя объем нагрузки остается прежним. Возможная причина этого — недостаточное и неправильное восстановление после тренировок. Как же правильно восстанавливаться после физической нагрузки. Во-первых, за 20 минут после тренировки нужно выпить достаточное количество воды не более 1 литра , чтобы восстановить водно-электролитный баланс.
