Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Одна из целей атлета — увеличение объема рук. Обхват руки увеличивает ряд упражнений, из которых наиболее эффективным считается «молоток» на бицепс. Еще его называют «молот» или «хаммер». Как правильно выполнять подъем гантелей на бицепс «молоток», чтобs в скорейшие сроки добиться увеличения ширины предплечья и рельефности, не допуская ошибок и придерживаясь техники для наилучшего результата, рассмотрим в данной статье. Особенностью упражнения «молот» является то, что его относят как к базовым, так и к изолированным.
Одно из самых популярных базовых упражнений для тренировки бицепса — "молоток". Его рекомендуется выполнять всем атлетам без исключения. Упражнение «молот» или «молоток» на бицепс — один из самых распространенных вариантов подъема гантелей. Оно относится к группе базовых упражнений на проработку мышц бицепса и брахиалиса плечевых мышц. Опытные тренеры советуют выполнять упражнение «молот» всем атлетам, от новичков до «качков».
Мы прошли уже тренировок. Войти Зарегистрироваться. Тип тренировки: Силовая. Целевая мышца: Трицепс.
